Det finns inga villkor för att börja med yoga, du börjar där du är. Alla kan utöva yoga, oberoende av ålder och hälsotillstånd. Yoga ska anpassas till den enskilda människan, inte människan till yoga.
Privatlektioner gör denna anpassning möjlig fullt ut, men även under grupplektionerna anpassas övningarna i möjligaste mån till dig som individ.
För att göra detta möjligt hålls kurser med många olika inriktningar. Det finns kurser för nybörjare med olika inriktning, kurser för barn och undomar, kurser för gravida, fortsättnings- och fördjupningskurser med olika inrikningar. Vissa grupper är mer fysiskt inriktade medan andra är mer inriktade på andnigs- och meditationsövnigar. Kontakta gärna Yogaskolan via e-post ostersund@yogaskolan.se eller på telefon 063-10 30 75 för att få hjälp att välja kurs.
Här kan du se kurslistan för hösten 2012, nedanför kurslistan följer en beskrivning av de olika kurserna. För att gå en kurs behöver du anmäla dig i förväg, det går bra att göra här via hemsidan eller per telefon: 063–10 30 75.
|
Gå till kursanmälan. (A) Allmän inriktning (M) Mjuk inriktning (F) Fysik inriktning |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
I nybörjarkurserna lägger vi främst fokus på de praktiska delarna av yoga. Det blir rörelser för styrka, mjukhet, balans och koordination. Vi lägger också stor vikt vid andningen och avslutar varje lektion med avspänningsövningar. Det blir även en introduktion till yogans filosofi.
Den här kursen är en nybörjarkurs med inriktning på mer fysiska övningar än de vanliga nybörjarkurserna. Det blir längre serier, mer styrka och balans. Du behöver inte vara stark och eller vig för att gå kursen men bör inte ha några fysiska skador. Tanken är att den här kursen ska passa för nybörjare som tycker att det är roligt att utmana sig lite fysiskt. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1125 kr.
Meditation är en stor del av yoga. Varje lektion innehåller lite fysiska förberedelser som förberedelse, andningsövningar och framförallt meditationsövningar. Under kursen får deltagarna prova olika fokus för meditationen. Kursen är lämplig för såväl nybörjare som dig som redan utövar yoga. Kursen är 9 tillfällen x 1 timme och kostar 900 kr.
Den här kursen är en nybörjarkurs med inriktning på mjuka, enkla fysiska övningar och med stor vikt på avspännings- och andningsövningar. I den här gruppen användes ofta en stol som hjälpmedel att sitta på eller böja sig mot. Tanken är att den här kursen ska passa för nybörjare med stress och/eller smärtproblematik eller som av andra orsaker finner andra nybörjarkurser för fysiska. Kursen är6 tillfällen x 1,25 timme och kostar 750 kr.
Den här kursen är en nybörjarkurs med inriktning på mjuka, enkla fysiska övningar och med stor vikt på avspännings- och andningsövningar. Tanken är att den här kursen ska kunna ge deltagarna olika redskap för att kunna förbättra sin sömn. Kursen är 9 tillfällen x 1,25 timme och kostar 1125 kr.
Den här kursen är en nybörjarkurs med inriktning på mjuka, enkla fysiska övningar speciellt anpassat för dig som är äldre. Det blir övningar för att öka såväl rörlighet som balans. Varje lektin avslutas med avspännings- och andningsövningar. Vi sitter inte på golvet utan använder stol för de sittande övningarna. Kursen är 8 tillfällen x 1,0 timme och kostar 700 kr.
I den här grupperna arbetar vi med mjuka fysiska övningar speciellt anpassade för dig som är gravid och vi tränar olika andnings- och avslappningstekniker. Du kan börja när som helst under graviditeten. Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. Sex tillfällen x 1 timme kostar 600 kr. Löpande intag i mån av plats.
I den här gruppen gör vi fysiska övningar som kan hjälpa dig att bygga upp kroppen efter graviditeten, men också andnings. och avspänningsövningar som kan vara bra att ta till under sömnlösa nätter! Det behövs inga förkunskaper i yoga för att gå i den här gruppen. bebisarna är välkomna tills de börjar krypa runt. Sex veckor x 1 timme kostar 570 kr.
Onsdagar 10.00-11.00
I alla fortsättningskurser ingår fysiska övningar, andningsövningar, meditation och filosofi. För att bättre kunna anpassa kurserna till olika elever hålls kurserna i flera olika inriktningar. En allmän, en mer fysisk och en mjukare inriktning. 9 tillfällen x 1,25 timme kostar 1125 kr.
Om du har utövat yoga minst ett år på Yogaskolan kan du gå i fördjupningsgruppen. Här arbetar vi vidare med alla de redskap som yoga erbjuder, fysiska övningar, andningsövningar, och meditation. Under höstterminen är förjupningsgruppen i hopslagen med Yoga Sutra lektionen. 9 tillfällen x 1,5 timme kostar 1350 kr. Löpande intag i mån av plats.
För dig som är intresserad av att fördjupa dig i yogans filosofi startar nu en kurs helt inriktad på yogans huvudtext, Yoga Sutra. Patanjalis Yoga Sutra räknas som den viktigaste referenstexten innom yoga. Texten sammanställdes av Patanjali för närmare 2500 år sedan och är lika relevant för oss än i dag. Filosofin i Patanjalis Yoga Sutra handlar framförallt om vårt sinne, hur vi orsakar oss själva problem och vad vi kan göra åt det. Varje vecka går vi igenom betydelsen av delar av Yoga Sutra vers för vers, diskuterar dem och lär oss även recitera relevanta verser. Du behöver ha gått minst en nybörjarkurs på Yogaskolan för att gå den här kursen.
I den här gruppen ”väcker” vi kroppen med enkla rörelser och låter andetaget bli medvetet. Varje gång blir det också en kort introduktion till hur man kan använda yogans fi losofi och det praktiska utövandet som redskap i vardagen. På så sätt samlar vi kraft och energi och förbereder oss mentalt inför dagen och veckan. Du behöver inte ha utövat yoga tidigare för att delta i den här kursen. Kursen pågår i 8 veckor och kostar 600 kr.
Yogaskolan erbjuder Skandinaviens första yogalärarutbildning ansluten till KHYF (Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation).Yogalärarutbildningen hålls i distansform med Stockholm som kursort. Utbildningen är ca 530 timmar och sträcker sig över 6 terminer, fördelat på 3 träffar per termin. För detaljerad information om lärarutbildningen, läs mer här.
Traditionellt sätt lärs yoga ut en mot en, alltså en lärare en elev, för att yogan ska kunna anpassas efter eleven. För dig som vill utöva yoga hemma regelbundet är det bra att få hjälp att sätta ihop ett program som passar just dig och dina behov och önskningar. Det kan exempelvis röra sig om sömnproblem, stressproblematik, ryggbesvär, rehabilitering eller kanske vill du vidareutveckla ditt yogautövande/dina yogastudier. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga för att få ett personligt program. Ett personligt program behöver inte vara långt. Några minuter om dagen kan göra stor skillnad om du utövar regelbundet. Du kan boka privatlektioner på Yogaskolan.
Första gången du kommer på en privatlektion så tar lektionen ca 1 tim och 20 minuter och kostar 750 kr. Redan då får du ditt första program att utöva hemma. Sedan behövs minst 2 uppföljningslektioner innom ett par månader. Uppföljningslektionerna är ca 50 min och kostar 550 kr.
Senast uppdaterad 20